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越野赛跑

越野赛跑步技巧5公里

准备活动首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法; 然后进行长跑的专门性准备活动： ①做40-60米的加速跑或变速......

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