1、如果是运动类型的束腰带，正确的佩戴时间是在运动前，佩戴合适的类型及材质的腰带，可起到保护肌肉，避免腰肌和腰椎受损伤的作用；

2、如果是保暖类型的腰带，可以在平时休息时候即佩戴；

3、如果是其他作用的腰带，则可以在平时的时间就佩戴好，不严格要求时间(一般建议最长不超过9小时/天)。