测量臀围的具体步骤及测量位置：

1软皮尺：

量臀围首先需要准备工具，所以你要准备一个1M或2M的软皮尺。

2测量的时间：

不是准备好工具后，你想测就测的，是有时间要求的。测量的时间最好是早上梳洗后，没吃早饭前进行测量，这个时间最为准确。

3衣服要求：

测量前，穿比较薄的内衣，所获得的数据比较准确。

4肢体动作：

测量时，身体放松不要紧绷，两腿并拢直立.两手臂自然下垂，测量的软皮尺贴身测量。

5胯骨位置：

胯骨位置测量时，凸起的水平位置围绕一圈后即可。

6测量位置：

测量时，皮尺要水平放在前面的耻骨联合和后面臀大肌凸起处。

7注意点：

为了确保数据的准确性，测量臀围时，一定要在横切面上，二是在锻炼前进行。同时注意每次测量的时间和部位要相同，测量时不要把皮尺拉的太紧或太松，力求数据的准确。