自控力就是人对自身的行为的任意性进行限制，控制自己不要太任性，而对自己严格要求的一种行为。

自控力的5个秘密通常是：

①自律，这是自控力的非常重要的一个因素。

②限定时间，到什么点办什么事。

③割断一些心爱的游戏、追剧等活动。

④删除朋友圈，减少无效社交。

⑤控制饮食，健康饮食。