如何自我催眠抹掉一段记忆

个人认为有些记忆是抹不掉的 只是自己能够释怀 一些想忘掉的事情，不开心的事情，尽量去理解，消化，找一些自己喜欢的事情来做，比如看看书，户外运动，来尽量填满......