颈椎操的正确做法

颈椎操分为八步，靠前步、双掌擦颈； 第二步、左顾右盼； 第三步、前后点头； 第四步、青龙摆尾； 第五步、旋肩舒颈； 第六步、投手相抗； 第七部、颈项征力；......