俯撑蹬腿的正确做法

步骤1仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。 注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果。步骤2腹部收紧，......