太极拳自学教程太极拳详细教程

1、太极拳的基本功为：肩臂功、腿功和腰功。 2、肩臂功：首先要肩膀放松，柔软，然后上肢臂手操作时，不能盲目乱动，必须要以腰带动，且尽可能的做到舒展自然，上......