仰卧抬腿标准动作

1、起始动作：仰卧在瑜伽垫上，下背部一定要紧贴在瑜伽垫上，然后两腿并拢并且自然伸直，一定要自然。 2、动作过程：躯干和下背部要紧贴在瑜伽垫上，两膝稍稍弯屈......