怎么样平静自己的心态

1、深呼吸：通过调节呼吸节奏，帮助身心放松，使自己平静下来。可以选择安静的环境，慢慢深吸气，然后慢慢呼气。 2、冥想：专注于当下的感觉和环境，将注意力从烦......