有什么办法快速提高弹跳（如何提高弹跳）

1、跳进沙坑，大概一米深。腿上绑个5斤重的沙袋，跳进沙坑。试着在沙坑里带着负荷练习跳跃。坚持练习，加强负荷，直到再也承受不了为止。 2、要提高自己的弹跳力......