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把腿抬起来

抬腿运动方法

1、仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。 2、注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维......

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