中长跑训练方法有什么

1、上体姿势练习。通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。 2、摆臂姿势练习。通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆......