健身计划一周表 男士增肌（健身计划）

1、1.放学后、吃饭前先锻炼30分钟。 2、一般锻炼后最少也要30分钟后才能吃饭，不然对肠胃不好2.晚上做作业时你可以在背书或思考理科问题时，一边学习一边......