格斗型肌肉训练计划

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    以下是一个搏击私教课的训练计划: 周一:力量训练 - 杠铃深蹲:3组,每组8-10次 - 弓步蹲:3组,每组8-10次 - 哑铃推肩:3组,每组8-10次......

    2026-01-23 2

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