美国纵跳计划

系统的篮球训练法

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，......

2026-01-23 1
美国著名弹跳力训练计划

是一组详细的训练弹力的方法，包含了训练方法以及训练时间日程。练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）,锻炼过程非常辛苦,整个......

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