每个人在一天当中需要的热量根据个人本身的具体情况而看，主要可以从体重、年龄和劳动强度三方面分析，做出相应的热量估算，便是一个人在每天中所需要的热量。看体重，体重越重，身体运转需要的能量自然就越多，需要摄入的当然也就越多，正常来看，每公斤需要三十卡热量，所以一个五十公斤的人，每天需要一千五百卡热量。看年龄，人一天需要多少热量，和年龄也有一定的关系。如果一个人上了年纪，新陈代谢慢，也就不需要太多的热量，或者说，吃得太多，身体也消化不了，吸收不了，因此在体重作为参考的基础上，就可以适当减少一点。看劳动强度，做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如说，一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么他需要的能量也就更多，当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。