燃脂运动:1、运动时需要频繁的呼吸来提供更多的氧气，以供应人体产生足够运动的能量，虽然，多数糖类物质能够与氧气反应进行正常的分解(有氧反应，分解为能量、二氧化碳和水的化学反应)，但是根据运动激烈的程度，有一部分糖类物质因为得不到氧气进行而了另外一种反应(无氧反应，产生了能量和一种乳酸)，胀痛的感觉就是由这种乳酸造成的；2、在这种情况下只会迅速消耗现有的糖份而脂肪是不会燃烧的，只有在长时间的不剧烈的有氧运动中，才会大量的消耗脂肪，脂肪可以转化为葡萄糖进行能量分解，是要在最大心率的基础上达到20分钟~40分钟以上才可以。