心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要，发泄的方式有跑步、逛街购物、和朋友聊天倾吐不满情绪、暴饮暴食、哭泣等。跑步，可以将自己的怒气转为汗水，心情会舒服很多；出去逛街，用走路、玩耍的形式达到发泄的目的；和朋友聊天倾吐不满情绪，这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤；暴饮暴食，伤心难过之时，使劲吃东西，只要是能吃的食物就行，肚子实在装不下了，烦躁情绪也随着降低；哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪一般比较容易好转。