脐下三寸指的是关元穴。

关元穴是传统医学中非常著名的长寿穴。关元穴在肚脐直下3寸处，也就是肚脐直下一个手掌宽（即4指并拢）的距离处。关元穴是人体一身元气之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，具有培元固本、调气回阳之功，灸之可使人元气充足、延年益寿。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

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关元穴归属于任脉，同时也作为足三阴经即足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经及任脉的交汇处，是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。

用艾灸关元能使命门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。肾气禀受于先天，是维持生命活动的原动力。而此原动力在人出生后，需要由小肠不断地吸收营养来充养，以继续发挥作用，这就是灸关元穴以后天补先天的道理。