在运动前喝为最佳，从作用原理来说通常在饮用红牛后30分钟，红牛里的成分慢慢开始在体内发生反应发挥功效，所以建议先做下热身运动，等离体育活动还有30分钟左右喝,运动过程中或运动完成后体力透支需要补充能量时可再喝一些。