建议新鲜的树莓一天吃150g左右，或是树莓果干吃20g左右即可。树莓籽还含有丰富的生育酚（360mg/100g，主要是γ生育酚），相当于含维生素E总之，树莓的这些营养成分不仅赋予树莓独特的风味，也与其对健康的保护作用密切相关。