相信很多健身的朋友在健身的过程中都有这样的挑战，喜欢用俯卧撑、引体向上、深蹲来挑战。每个人的体质不一样，训练效果也不一样。今天我们来说说50个Bobby每天跳一个月身体会有什么变化？做Bobby跳的时候，要注意几点。首先要保证深蹲姿势深蹲到底，然后把腿向后拉伸，换成俯卧撑的初始姿势，避免腰椎和膝盖的额外压力，避免损伤的发生。对于刚开始训练的朋友或者手臂和胸部力量较弱的女性，我们也可以去掉俯卧撑，上半场做Bobby跳，同样有很好的训练效果。其次博比必须在动作结束时跳起来。跳和不跳对身体的***完全不同，锻炼效果也不同。

博比跳跃消耗的热量是跑步的两倍。当然这个说法不科学，因为你可以坚持跑步半小时，但是不可能让博比一直跳半小时。博比跳真的是最好的减脂方式。如果你是一个肥胖的人或者想减肥的朋友，可以选择这项运动来看看效果。她一个月瘦了6斤，明显感觉耐力更强了。跑了三分钟后，她累了。这次她可以跑15分钟。

它可以有效改善我们的心肺功能，因为它可以在短时间内限制我们的心率，所以对锻炼和增强我们的心肺功能很有帮助！但这也是人害怕的原因，因为心率飙升带来的不适真的是不舒服！

Bobbyjump带给我们一些好处，锻炼我们的肌肉，减少我们的脂肪，尤其是腹部脂肪，但这些只是体表的变化！更深层次的改变是让心肺功能比以前更强，做其他运动的时候感觉更放松，可以从整体上提高我们的运动能力！波比跳还能提高体能连续跳上七八个会让心率飙升，长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量。