我原来也用过的 ，方法如下：

1、撕开外袋，取出内袋，不需揉搓，剥离后面的衬纸，然后贴在内衣外层，用手铺平即可。

2、使用完后，从衣服上轻轻撕下即可。该产品薄如纸、轻如棉、柔软而富有弹性。可贴于人体的肩部、背部、腰部、胃部及相关关节部位使用时只须往相应部位一贴，立刻就能发热。持续时间在10－12小时