在训练最初期，每天看5-8个表即可。因为训练时眼睛使用程度很高，因此每做完一次训练都要进行眼部放松和缓解，然后再进行下一次训练。

舒尔特方格是世界上最简单、高效训练注意力方法，训练者只需要集中注意力然后按照顺序找出并读出数字即可。

刚开始训练时可能会感到很困难，尤其是在当今时代想要静下心来集中注意力是一件难事，所以我们大可不必直接从25格开始，我们可以从9格，甚至4格开始入手，一点一点增加至25格。

训练时切忌焦躁，因为这个训练本就是帮助训练者减轻焦虑提高注意力，所以在开始训练时要放平心态，心无旁骛去进行。

网上有很多所谓的标准，比如多少秒内完成是什么阶段，在我看来，进行训练时完全不用理会这种东西。原因有以下几点：

1、我们是来训练注意力而不是为了达成某个成绩

很多人在训练时就找错了目标，认为我来训练就是要达到优秀标准才算成功。这个想法其实是错的，这样想，我们平时根本无法集中注意力，通过训练我们对比以前有了长足的进步，这样即使我们没有达到某个标准，但也是相当成功的，因为我们成功改变了自己。

2、把成绩当作目标容易影响训练

这个训练时要注意力高度集中，如果在这过程中我们突然闪出了一个成绩数字，很可能就功亏一篑，所有的努力全都白费了。

总结：舒尔特方格在刚开始训练师每天5-8个表即可，也不一定非要从25格入手，9格也是很好的过渡训练。也不一定非要用数字，汉字和字母也是很好的选择。等到我们熟悉了之后可以逐步加大难度，比如挑战36格等，每天的训练数量也可以加到10张，但依旧不要过度，因为对眼睛不好。