在生活中，我们都明白多吃水果对皮肤和身体有好处，尤其是很多都市女性，会将水果当成减肥瘦身、美容养颜的食品，大量科学表明通过食用水果来美容养颜才是最健康，强有效的方法。

　　美容养颜的水果有樱桃、牛油果、柠檬、猕猴桃、番石榴、桃子、芒果、荔枝、桑椹等。

　　1、樱桃

　　樱桃含有较多的营养物质，比如蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，常吃樱桃，可以让皮肤变得红润嫩白、有光泽，有去皱消斑，美白的作用。

　　2、牛油果

　　牛油果含有的物质，是一种天然的抗氧衰老剂，可以软化和滋润皮肤，还可以收缩毛孔，淡化细纹和黑斑，牛油果果仁里的提取物，可以延缓细胞衰老。

　　3、柠檬

　　柠檬含有丰富的柠檬酸，可以加速食物的消化，以免多余脂肪积聚，同时促进全身新陈代谢速率，适合减肥人士吃，通常一个柠檬能减掉的脂肪并不多，但是吃的时间长了，就可以达到减肥之目的。

　　4、桃子

　　桃子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸等，是一种非常养人的水果，多吃桃子可以补铁，能美容养颜，特别适合爱美的女士食用。

　　5、桑葚

　　桑葚含有丰富的脂肪酸、维生素C、铁元素、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素、葡萄糖等物质，咬一口下去，鲜嫩多汁，酸甜可口，非常好吃，桑葚是非常适合女性朋友食用的水果，有美容养颜的作用。