余姚位于中国华东地区浙江省宁波市。

余姚北部全境为杭州湾主流隐蔽区，潮汛属不规则半日潮，历年平均潮位2.1米，历史最高潮位5.33米，最低潮位-0.55米，海水潮位低，含沙量高而变幅大，杭州湾为中国潮差最大的海湾，湾顶潮差9.8米，余姚海域年平均潮差：黄家埠2.5米、小曹娥3米。

余姚市地处长江三角洲南翼，东与宁波市江北区、鄞州区

相邻南枕四明山，与奉化

1、嵊州接壤，西连绍兴市上虞区，北毗慈溪市，西北于钱塘江

1、杭州湾中心线与海盐县交界。