1、（一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。

2、 叩齿三十六，两手抱昆仑。

3、 左右敲玉枕， ？ 古八段锦[1]二十四度闻。

4、 微摆撼天柱，动舌搅水津。

5、 鼓漱三十六，津液满口生。

6、 一口分三咽，以意送脐轮。

7、 闭气搓手热，背后摩精门。

8、 尽此一口气，意想体氤氲。

9、 左右辘轳转，两脚放舒伸。

10、 翻掌向上托，弯腰攀足频。

11、 以候口水至，再漱再吞津。

12、 如此三度毕，口水九次吞。

13、 咽下汩汩响，百脉自调匀。

14、 任督慢运毕，意想气氤氲。

15、 名为八段锦，子后午前行。

16、 勤行无间断，去病又强身。

17、（一）站式八段锦口诀 双手托天理三焦， 左右开弓似射雕。

18、 调理脾胃臂单举， 五劳七伤往后瞧。

19、 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气， 背后七颠百病消。