练习提踵可以使跟腱拉伸从而使你在运动中不容易受伤，而且增加你的弹跳和瞬间爆发力。

练习提踵一两个月弹跳增加五公分以上。若想增加弹跳，跳台阶是最好的选择。对于身高一般重量下不会影响（举重运动员除外）。