荔枝是一种美味的热带水果，具有丰富的营养价值和健康好处。虽然荔枝是健康的选择，但是过量食用也会带来副作用。因此，我们需要知道每天吃多少颗荔枝才是合适的。

针对成年人而言，每天食用荔枝的数量应该控制在10~15颗之间。这个数量是适当的，既能满足对荔枝的味道和风味的享受，又不会对身体造成任何不必要的负担。

在食用荔枝的过程中需要注意的是，荔枝是一种含糖量较高的水果，所以不建议过量食用，以免出现血糖过高的情况。此外，荔枝也是一种温性水果，所以在夏季食用时需要注意，不要过量食用，以免身体过热。

除此之外，荔枝还含有丰富的维生素C、B和矿物质，如钙、磷、铁等，能够帮助增强免疫力、促进血液循环、增强记忆力等。因此，在适当的数量下，食用荔枝不仅能够增加营养，还能够带来健康的好处。

总之，在平常生活中，我们应该适量食用荔枝，每天控制在10~15颗之间，并注意荔枝含糖量和温性的特点，以带来更健康和美味的享受。