运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。负荷量：反映其大小的指标一般为次数、练习时间、距离、重量等。负荷强度：反映其大小的指标一般包括速度、远度、高度、负重量、质量、难度、密度。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。