我们经常因为各种原因造成睡眠不足，然后在学习、工作及生活中出现犯困的情况，但是往往不能立即去休息的。人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳，相反如果你只睡两小时,效果却要比你睡11小时好很多。以下几种比较快速的提神方法供参考：

时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。磨刀不误砍柴功，平时要注意睡眠

手边有花露水或者风油精，清凉油之类的，可以抹在太阳穴附近。站起来活动一下，然后喝杯咖啡或者浓茶等含***比较多的饮品。平时注意一下饮食，常见的提神食品有豆类，香蕉，脱脂酸奶，草莓，柠檬，胡萝卜，洋葱等富含维生素，酪胺酸等物质的食物，给大脑供氧，补充能量。此外还有一些常见的苦味食物苦瓜，蒲公英，杏仁，菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。