刚开始是一些身体的拉伸动作，音乐动感，但不需要节奏很鲜明和强烈。

推荐：

1、Hush Hush--The pussycat Dolls 2、Bossy--Keills 3、A slave--李孝利 然后就是基本动作的热身，就是你说的头肩胸胯，就需要节奏很鲜明的音乐。推荐：

1、Tik tok--Kesha 2、Buttons--The Pussycat Dolls 3、Love sex magic--Ciara 4、Womanizer-- Britney Spears 5、Just one nite--Cassie 6、Beep--The pussycat Dolls