微波炉热饭的具体步骤如下：

1、将饭菜用玻璃或陶瓷容器盛放；

2、接通微波炉的电源，将饭菜放在微波炉的转盘上；

3、关上微波炉门，打开微波炉开关，根据饭菜量设置加热时间，一般两分钟左右；

4、待听到微波炉加热完成提示音，关闭开关，取出饭菜，完成微波炉热饭的操作。

注意：每次用完后，用湿毛巾将炉的内壁及转盘抹净，再用干毛巾抹去所有水分，并将炉门打开片刻以通风散热。抹干净门缝及门铰，切勿遗留新物引致炉门不能开关而泄漏辐射。