博尔特的训练方法：

1、爆发式起跑是博尔特的训练方法，这种起跑方法需要优越的身体素质才能发挥其威力。博尔特身高一米九零，这一身高在许多专业教练眼里是不适合跑步的，这是因为高个子运动员虽然腿长但爆发力不够很难在起跑时抢先。

2、博尔特很高但肌肉很发达，这当然是每个运动员都应具备的，单博尔特他的腰大肌极其发达，是一般运动员的好几倍，这样就能使他通过爆发式起跑在很短的时间内达到很高的加速度，所以即使起跑慢也能在很短的时间内追上对手并超越创造奇迹。

扩展资料：

博尔特跑步生涯

一、2001年，年仅15岁的博尔特在加勒比共同体运动会上夺得了200米、400米两枚银牌。仅仅一年之后，博尔特的成绩迅速提升，包揽了高中联赛、加勒比共同体运动会、中美洲和加勒比青年锦标赛的200米和400米冠军。

二、2002年，世界青年锦标赛，主场作战的博尔特以20秒61夺得了200米金牌，这使他成为了有史以来最年轻的世界青年锦标赛冠军。

三、2004年，博尔特成为职业运动员。这一年在百慕大举行的加勒比共同体运动会的200米赛跑中，他以19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。8月，博尔特参加了雅典奥运会。