油腻的食物有牛肉、羊肉、猪肝、猪肾、猪大肠、羊肾、肥肉、炸鸡、奶油等。凡在烹调中使用过量食品油调理的均可归于油腻食物，这些食品藏有大量油脂。油腻食物少吃对身体有好处，也能比较直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。