生姜涂脚底是要把姜切开，或者打成汁包在脚底，这样效果才会好。或者将生姜削成一个铅笔状，然后在脚底进行涂抹，也可以局部反复涂抹。也可使用生姜轻微涂擦，但是尽量不要大面积涂擦。

人体的脚部有很多的穴位，如果能够适当地对脚部进行按摩，就有助于身体健康，对于一些经常失眠的人来说，也可以在睡觉的时候，将生姜在脚底上涂抹，这样能够加速血液循环，所以能够帮助改善失眠和多梦等症状。