最好每天食用桑葚干的量不要超过20到30颗。桑葚具有补肝益肾、乌发明目、止渴解毒等功效，食用之后对身体是有好处的，但是你需要注意桑葚中含有大量的糖分、碳水化合物，摄入过量很有可能会导致肥胖。

桑葚干中含有大量的碳水化合物，摄入过多会导致肥胖的出现，而且桑葚干比较坚硬，也不建议大量的食用，建议你在食用桑葚干的时候最好泡软再吃。