燕窝三天吃一次，燕窝中所含营养人体能吸收95%，而两天一次能吸收100%，每天食用一次能吸收90%。所以隔上2天或3天食用一次，可以更多的吸收燕窝中的营养。

燕窝就是燕子的窝，不过它不是普通燕子的窝，而是一种特殊的燕子一一金丝燕的窝，燕窝性平味甘，具有滋阴润燥、美容养颜、补肺养阴、补虚养胃等功效，吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，即食燕窝每次20～30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最好。