气垫鞋的好处是能够给予人体运动中的缓震作用，增强弹跳力，跳起来着地的时候也会缓冲对地面的冲击力。

另外气垫鞋能为腿脚提供缓冲保护，是跑步等运动的首选装备。气垫鞋的鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，储气腔与设置在鞋上的进气孔道和出气孔道组成通气装置，从而为跑步者提供最舒适的穿着感。

气垫鞋的坏处是气垫用久会损坏或漏气，长时间后气垫会松弛，容易损伤脚弓，会很累。美国的一项新研究发现，穿气垫鞋会增加脚部受伤和腿部疼痛的风险，因为这些冲击力没有减少而是增加了，对骨骼、肌肉和关节施加了更多的压力。