小雪时节养生的食物有：八宝粥、黑米粥、黑芝麻糊、牛肉汤、乌鸡汤、羊肉汤等，这些食物有补血御寒、暖身养胃的作用。

小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。“小雪”是反映气候特征的节气。