1、要看您是脚骨大还是单纯脂肪多，如果是脚骨大做什么运动都白搭，只能做缩骨美容手术(有风险)，如果是单纯脂肪问题那就不是太难了，坚持每天做以下运动; 1;每天踮脚一百下(以下数量同)，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。

2、2;坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3、3;以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针) 4;在坐看电视时，上下平直举动脚部 5;最好买一块凸凹不平的人造地毯，光着脚走路，可***脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张 在食物上要注意少吃油腻，多吃水果。

4、能走路不要做车，但要注意不要让脚太劳累，否则脂肪减了，肌肉又来了。

5、虽然这样更健康，但您需要的是效果是瘦脚。