学习劈一字马得方法如下：

1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起；

2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰向后躺；

3、双手可以碰到地板，反复练习即可。

相关知识：

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。