蹲起的作用和好处是：提高腿部力量、提高弹跳力、消耗脂肪。

提高腿部力量，蹲起的重心放在下方，能够提高我们的腿部力量，锻炼腿部。

提高弹跳力，一蹲一起之间能够提高弹跳力，对于体育方面大有裨益。

消耗脂肪，促进代谢。蹲起可以消耗我们的脂肪，促进我们的新陈代谢，有利于减肥。

提高身体机能，经常练习蹲起，对身体十分有好处。