1、第一步，把裤腿卷到15cm左右，避免下蹲时裤腿掉在地上。然后再把裤子卷到膝盖以上，然后用膝盖夹住腿部。

2、接下来，脱掉你的外套。这时候注意控制袖子在前面用手紧紧握住，下蹲的时候也要握住。如果穿连体裤出门，最好先在家里上厕所，不然出门不方便。