1、效果不明显。毕竟减脂需要有氧和力量的结合。而且主动锻炼效果会更好。大三学生：有氧20分钟，然后力量训练20分钟，腰腹训练15分钟，有氧20-40分钟。

2、我知道晨运健身器材，是从他家买的。还可以，还有自行车跑步机都有。