解决上台发言紧张的方法有这些：1.自我陶醉，想象演讲成功的掌声和庆祝；2.呼吸松弛，站立、看着前方、全身放松，做深呼吸；3.自我调节，可通过了解周围的环境，让自己的情绪变得放松下来。

1、自我陶醉

在演讲时，直面你的观众，很多人都会因为紧张导致的自己的思维混乱而出现错误。这时可以想象演讲结束的时候，别人的掌声和庆祝，就会信心倍增。

2、呼吸松弛

上台演讲紧张怎么办?在演讲前，使用呼吸的方法让自己的情绪稳定下来即可。具体做法是站立、看着前方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节