摆脱节后综合征的方法：

1、合理安排作息时间，保证睡眠充足：合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

2、提前做好工作准备：尽量在上班前一天不要安排过多活动，可以详细计划一下明天的工作内容，在意识上保留最小程度的工作状态，有准备地进入第二天的工作会使人信心倍增。

3、做一些放松训练：例如早晨睡醒后先闭目养神几分钟、做一次5-10分钟的深呼吸运动、听听轻音乐、阅览一些内容轻松的书籍刊物等，或者参加一些体育锻炼。

4、养成良好的生活习惯：切忌暴饮暴食、通宵熬夜。如果症状比较严重，就需要去看专业医生了。