1、本书共分四部分，第一部分讲正确的减肥观念：要吃才会瘦。

2、并通过自测判断自身是否超重或肥胖。

3、第二部分分析肥胖的主因，只要吃对，是不会胖的。

4、第三部分讲减肥的四大黄金守则：正确的饮食、有效的运动、高质量的睡眠、愉悦的心情。

5、第四部分提供了王老师研制的美味低热量食谱。

6、通过本书，王老师告诉大家快速减重，只减掉了营养与肌肉。

7、吃得好、心情好、睡眠好，才能有效地减肥减脂肪。