姿势正确 站在水中或浮在水面上，头部保持直立，身体放松，脸朝前，让身体逐渐适应泳池环境。 腿部动作 将腿并拢，踮起脚尖，然后向外展开腿，使大腿尽量平行于水面。接着，将腿向内收拢，直到双脚再次相接。 手臂动作 将双臂伸直，与肩同宽，手掌心朝下。然后，将手臂向外推，直到与肩同高。接着，将手臂向内划圆弧形状，直到手臂再次伸直。 呼吸技巧 当你的头部面向前方时，用鼻子吸气，当你的脸朝下并且手臂向内划动时，用嘴呼气。 运动协调 将手臂和手臂的动作相结合，用蹬开和收拢推动身体，同时用手臂做划水的动作。 END